背景

オリーブオイルの美容効果

オリーブオイルの使い方

オリーブの果実からとれるオイルでお馴染みのオリーブオイルですが、いつでも簡単に手に入れることができる食材ですよね。
そんなオリーブオイルには、アンチエイジングや美肌効果など様々な美容効果があることを知っていますか?
今回は、体の中からも外からもキレイになれるオリーブオイルを使った美容法をご紹介したいと思います。

オリーブオイルはなぜ美容にいいのか

ここでは、オリーブオイルの美容効果の理由をご説明していきます。

オリーブオイルには「オレイン酸」が多く含まれていることが知られていますが、このオレイン酸がオリーブオイルに期待できる美容効果の鍵を握っています。
オレイン酸とは、オメガ9系脂肪酸のひとつです。
オメガというフレーズは美容や健康に敏感な人の中にはすでに知っている人も多いかと思いますが、いくつかのオメガ系脂肪酸のうち、オレイン酸は血中の善玉(HDL)コレステロールの濃度は下げずに、悪玉(LDL)コレステロールの濃度のみを下げる作用が知られています。
悪玉コレステロールとは、コレステロールを全身に運び蓄積する働きを持つタンパク質のことで、反対に善玉コレステロールは、全身の余分なコレステロールを肝臓に運ぶ働きがあります。
つまり、オリーブオイルに含まれるオレイン酸の働きによって、体内のコレステロールの濃度を下げることができるのです。
また、悪玉コレステロールが増加すると動脈硬化の原因にもなるため、オレイン酸には、心筋梗塞や脳梗塞などの生活習慣病の予防にも効果を発揮します。

オレイン酸のもつ力はそれだけではありません。
オレイン酸には、過酸化脂質を抑制する「抗酸化作用」があることが知られています。
過酸化脂質とは、中性脂肪や悪玉コレステロールが活性酸素によって酸化された脂質で、いわゆる「体や肌のサビ」と呼ばれ、エイジングを引き起こすと言われています。
私たちの体には本来、抗酸化力が備わっているのですが、年齢を重ねるごとにその抗酸化力は弱まっていくため「体や肌のサビ」である過酸化脂質を溜め込むことにつながります。
具体的には、女性の天敵であるシミやシワ、たるみなどのエイジングの加速につながってしまうのです。
そこで、オリーブオイルを日常的に摂取することで、オレイン酸のもつ抗酸化作用によって老化を遅らせることができるのです。

ここで驚きなのが、オリーブオイルに含まれる脂肪酸のうち、なんと70パーセント以上はオレイン酸でできているのです。
また、他の植物油と比較しても、オリーブオイルに含まれるオレイン酸の量は圧倒的です。
つまり、オレイン酸を摂取するためにはオリーブオイルを生活に組み込むことが非常に効率が良いと言えるのです。

オリーブオイルの女性に嬉しい美容効果3つをご紹介

オリーブオイルの女性に嬉しい美容効果3つをご紹介

それでは、オリーブオイルがもつ女性に嬉しい美容効果をみていきましょう。

まず一つ目の美容効果は、アンチエイジング効果です。
先ほどお話ししたように、過酸化脂質によって私たちの体や肌はエイジングが加速していきます。
私たちの肌は「錆びる」ことによって肌荒れや乾燥状態となり、しみ・そばかすを引き起こすメラノサイトのチロシンが酸化することで、シミのもととなるメラニン色素が産生されます。
過酸化脂質がシミやソバカスにつながってしまうのです。
また、過酸化脂質はメラノサイトの細胞内に蓄積することが知られており、過酸化脂質がメラノサイトの細胞内に存在することで、黒色メラニンが生成されることが分かっています。
オリーブオイルに含まれるオレイン酸はこの過酸化脂質を抑制するため、オリーブオイルを摂取することで、女性の永遠の悩みであるシミやそばかすを防ぐことにつながるのです。

次にご説明するオリーブオイルの美容効果は、便秘改善効果です。
女性は特に、便秘に悩まれている人は多いのではないでしょうか。
便秘の改善が、直接美容につながるとはピンと来ない方もいるかもしれませんが、便秘は肌荒れを引き起こす原因の一つと言われています。

便秘によって肌が荒れてしまう理由として、自律神経が乱れて、皮膚の血行が悪くなることが挙げられます。
また、便秘によって腸内環境が悪化し、腸内で悪玉菌が増えると有毒ガスが発生しますが、有毒ガスは腸から吸収されて血液中に溶け込み全身にまわります。この毒素が肌から排出され、吹き出物の原因となるのです。
ここで、オレイン酸が便秘を解消して、スムーズな排便を促進するのです。
その理由はというと、オレイン酸が小腸で消化・吸収されにくく、大腸まで届いて蠕動運動を活発にすることで排便を促す働きをもつためです。
また、オレイン酸が潤滑油の働きをすると同時に、乳化作用によって便を柔らかく排泄しやすくするのです。
オリーブオイルによって、まさに体の中からきれいを目指すことができます。

最後にご説明するのは保湿効果です。
美容オイルをスキンケアに取り入れている方も多いと思いますが、オリーブオイルをスキンケアコーナーで見かけたことがあるのではないでしょうか。
オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、肌を潤す主要成分として知られており、非常に肌馴染みが良いため保湿効果が期待できます。
その他にも、浸透作用のあるスクワランや肌を保護、保湿するビタミンEなど、オリーブオイルには美容効果のある成分が含まれているのです。
美容オイルはもちろん、クレンジングやスキンウォッシュなど様々なタイプの商品が販売されているので、お気に入りの一品を見つけてみるのもいいかもしれませんね。

手軽なオリーブオイルの楽しみ方はオリーブオイル+トマトジュース

オリーブオイルには素晴らしい美容効果があることは分かっていただけましたか?
では、普段の生活の中にどのようにオリーブオイルを取り入れていけばよいのでしょうか。
おすすめは、トマトジュースにオリーブオイル大さじ一杯程度を加えて召し上がる方法です。
女性を永遠に悩ませるシミに、現在悩まれている方も多いのではないでしょうか。
トマトには抗酸化作用「リコピン」が多く含まれていて、このリコピンにはシミのもとになるメラニンの生成に関わる酵素「チロシナーゼ」の発現を抑える作用があり、美白や美肌に効果を発揮します。
そして驚くべきポイントは、リコピンは油に溶けやすい性質をもっているので、オリーブオイルを加えるだけでその吸収率がぐんと高まることです。
オリーブオイルの美容効果にプラスして、トマトの美肌効果も効率的にアップできるなんて嬉しいですよね。
朝食の代わりや、ちょっと小腹が空いた時にオリーブオイル入りのトマトジュースを飲むだけで、簡単にオリーブオイルの美容法を実践することができるので、ぜひ試してみてください。
もちろん、オリーブオイルを使ったトマトパスタやミネストローネなどアレンジは様々なので、その日の気分に合わせて楽しんでくださいね。

また、オリーブオイルの良いところは、ココナッツオイルやごま油などの他のオイルと比べて、料理の風味を変えてしまうことがほとんどないことです。
オリーブオイルなら、料理の雰囲気を壊さずに、手軽に料理に取り入れやすいですね。
まずは、オリーブオイル生活のはじめの一歩として、普段使用しているサラダ油をオリーブオイルに変えるところから始めてみてはいかがでしょうか。
普段の食事そのままで、オリーブオイルの美容効果をプラスすることができます。
特に、オリーブオイルに含まれるオレイン酸は酸化しにくいため、揚げ物をする時にはオリーブオイルを使用した方が、酸化した油の摂取を減らせておすすめです。

気軽に始められて継続しやすいオリーブオイルで美容効果を実感してください

いかがでしたか?
きっと今すぐにでもオリーブオイルを使った美容法を実践してみたくなった方もいるのではないでしょうか。
オリーブオイルの魅力は、いつでも手軽に手に入って、すぐに始められることですよね。
高いサプリや健康食品に手を出して挫折してしまった人でも、オリーブオイルなら毎日の生活に組み入れやすいので続けやすいですよ。
美味しく、無理せずにオリーブオイル生活を楽しんでみてはいかがでしょうか。

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